Wenn du erschöpft bist, scheint oft jeder Impuls zu viel. Schon die Frage „Was brauche ich gerade?“ kann überfordern. Denn dein System ist im Dauerstress, deine Kraftreserven am Limit, dein Innerstes ruft nach Pause – doch das Leben läuft weiter.
Vielleicht hast du schon viel versucht: mehr schlafen, gesünder essen, dich ablenken, durchhalten. Doch echte Erholung kommt nicht nur von außen – sie beginnt in dir. Und sie beginnt mit einem ersten, ehrlichen Schritt:
1. Anerkennen, wie es dir wirklich geht
Nicht wegdrücken. Nicht schönreden. Sondern hinschauen: „Ich bin müde. Ich bin erschöpft. Ich kann so nicht weitermachen.“ Dieser Moment der Ehrlichkeit ist kein Versagen – es ist der Anfang von Heilung.
2. Dich wieder in den Mittelpunkt stellen
Auch wenn es schwerfällt: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Du darfst dir selbst erlauben, an erster Stelle zu stehen. Nicht immer. Aber immer wieder. Ohne schlechtes Gewissen.
3. Kleine Pausen im Alltag schaffen
Du musst nicht sofort dein Leben umkrempeln. Beginne mit zehn Minuten am Tag nur für dich: Atem holen, bewusst spüren, nichts tun. Diese kleinen Inseln sind keine Luxusmomente – sie sind überlebenswichtig.
4. Deine Geschichte verstehen
Oft hat Erschöpfung tiefe Wurzeln. Muster aus der Kindheit, alte Rollen, ständige Selbstüberforderung. Wenn du beginnst, diese Zusammenhänge zu erkennen, entsteht innerer Raum für Veränderung.
5. Dir Unterstützung holen
Du musst das nicht alleine schaffen. Manchmal braucht es einen geschützten Raum, liebevolle Begleitung und den Blick von außen, um wieder zu spüren, wer du bist – jenseits von Funktionieren und Pflichten.
Du bist nicht falsch, weil du erschöpft bist.
Du bist auf dem Weg, dich selbst wiederzufinden.
Und dieser Weg darf Schritt für Schritt gehen – in deinem Tempo, in deiner Tiefe.
Von Herz zu Herz,
Deine Karin